Jaký vitamín mi chybí, když se mi lámou nehty? A co je příčinou lámání nehtů?

Lámání nehtů je častý problém, který trápí muže i ženy bez ohledu na věk. Kromě estetické funkce jsou nehty také ukazatelem našeho zdraví. Jejich kvalita často odhalí nedostatek důležitých živin, stres nebo i skryté nemoci. V tomto článku se podíváme na hlavní příčiny lámání nehtů, chybějící vitamíny, související onemocnění i tipy na prevenci a péči.

Jaké vitamíny chybí při lámání nehtů?

Jedním z nejčastějších důvodů, proč k němu dochází, je nedostatek konkrétních vitamínů a minerálů. Nejvíce se jedná o:

• Biotin (vitamín B7) – Hraje klíčovou roli při tvorbě keratinu. Jeho nedostatek vede k lámavosti, třepení a celkové slabosti nehtů.
• Vitamín A – Podporuje regeneraci buněk, včetně těch nehtových. Nedostatek může způsobit suché a křehké nehty.
• Vitamín C – Napomáhá tvorbě kolagenu, který zajišťuje pevnost nehtů. Nízké hladiny mohou zpomalit růst a způsobit lámání.
• Vitamín E – Zvlhčuje nehtové lůžko a chrání buňky před oxidací.
• Zinek a železo – Jsou zásadní pro růst silných a zdravých nehtů. Nedostatek železa (anémie) způsobuje křehkost a deformace nehtů.

Hlavní příčiny lámání nehtů

Lámání nehtů může mít více příčin – od vnějších faktorů po vnitřní zdravotní problémy:

1. Fyzická zátěž a chemikálie

Časté mytí rukou, práce bez rukavic nebo používání agresivních čisticích prostředků poškozují nehty. Také odlakovače s acetonem oslabují jejich strukturu.

2. Nesprávná výživa

Dlouhodobý nedostatek živin způsobuje oslabení nehtů, jejich lámání, změnu barvy a ztrátu lesku.

3. Hormonální změny

Těhotenství, menopauza nebo problémy se štítnou žlázou mohou negativně ovlivnit růst a kvalitu nehtů.

4. Stárnutí

S věkem dochází ke zpomalení regenerace, což se projevuje tenčími, suššími a křehčími nehty.